Vitiligo és a stressz

Azt hiszem, egyet fog érteni velem abban, hogy stresszes napokat élünk. Életünk részének tekintjük a stresszt, és nap mint nap találkozunk stresszes helyzetekkel.
A stressz a szervezet teljesen természetes reakciója bármilyen veszélyre. Ilyenkor az a lényeg, hogyan érzékeljük a stresszt, hogyan tudunk vele dolgozni és ellenállni neki!

Szakmai szempontból a stresszt a leggyakoribb tünetek és időtartamok alapján több kategóriába sorolhatjuk, nevezetesen:
• hirtelen vagy akut stressz – rövid tartam és hirtelen fellépés jellemzi. Ez a fajta stressz jótékony hatással van az emberi szervezetre, aminek köszönhetően növekedik a teljesítményt.
• krónikus vagy hosszan tartó stressz – nagyon veszélyes, mivel hosszú ideig tart, károsíthatja egészségünket és csökkentheti életünk boldogságérzetét.

A stressz legalapvetőbb tünetei közé tartoznak a következők, amelyeket hosszú távon érezhetünk:

• fogyás vagy hirtelen hízás
• alvászavarok
• elszigeteltség érzése
• hangulatingadozás
• szorongás
• memória ingadozások
• gyengének és kimerültnek érzi magát
• elkerüli a családot és a barátokat
• csökkent libidó
• ingerlékenység

Fontos tudnia, hogy nem kell automatikusan érzelmi stressztől szenvednie, ha annak tünetei csak ritkán vagy rövid ideig jelentkeznek. Ez teljesen más probléma lehet, ezért szükséges orvoshoz fordulni.

A stressz okai

A stressz tüneteinek kiváltó okait stresszoroknak nevezzük. A stresszorok bizonyos negatív körülmények, amelyek befolyásolják szervezetünk stresszre adott válaszát. A stresszorok maguk is kiváltói lehetnek a különböző típusú stresszeknek, vagyis az egyes okok kiegészíthetik vagy átfedhetik egymást.

Ezek a leggyakoribb stresszt kiváltó tényezők vagy a stressz okai:

• pszichológiai nyomás a munkahelyen
• munkaterhelés vagy tesztek
• trauma
• különféle egészségügyi problémák
• személyes problémák
• rossz anyagi helyzet
• hatalmas változás az életben
• pesszimizmus – negatív gondolkodásmód
• perfekcionizmus
• irreális elvárások
• képtelenség elfogadni a bizonytalanságot

Ez a lista csak egy töredéke azoknak a stressztényezőknek, amelyek kiválthatják szervezetének hosszú távú válaszát az ilyen körülményekre, stressz formájában.

Milyen hatással van a stressz egészségünkre??

Mint említettük, a hosszú távú stressz negatív hatással van egészségünkre.
Ezek lehetnek:

• bél- és emésztési problémák
• immunproblémák
• bőrproblémák
• oxidatív stressz

Ezt a részt részletesebben tárgyaljuk, mivel szorosan összefügg a vitiligo kialakulásával.
Az oxidatív stressz laikus kifejezéssel azt jelenti, hogy belülről kezd el öregedni. Az oxidatív stressz miatt a szabad gyökök megtámadják a DNS-sejteket, ami kiválthatja a fent említett depressziót, szorongást, bipoláris zavart vagy más mentális betegségeket.

Bár a szabad gyökök természetesen kepződnek a szervezetben, bizonyos tényezők növelik előfordulásukat. Ide tartozik a szennyezett környezet, az alkohol, a dohányzás és a sült ételek. Ezért vannak, akik gyorsabban öregszenek.

Az oxidatív stressz elleni küzdelemben a VITISTOP táplálék-kiegészítőt tudjuk ajánlani. A tabletták a stresszoldó Extramel® természetes összetevőt tartalmazzák, amely lelki és fizikai jólétet biztosít.

- táplálék-kiegészítő oxidatív stressz ellen, a tabletták az EXTRAMEL® szabadalmaztatott növényi hatóanyagot vitaminokkal (C, E, B9, B12) és ásványi anyagokkal (szelén, réz, cink) kombinálva tartalmazzák. A C-vitamin, az E-vitamin, a réz, a szelén és a cink segít megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől.

A szervezet antioxidánsokkal védekezik a szabad gyökök ellen. Ha a sejt antioxidáns kapacitása és a szabad gyökök mennyisége között felborul az egyensúly, oxidatív stressz lép fel.
Az oxidatív stressz jelentősen befolyásolja szervezetünk vitalitását és immunrendszerét, a sejtek öregedésének ütemét, ami végső soron egészségünk és így életünk minőségére is kihat. Az oxidatív stressz számos betegség okozója: szív- és érrendszeri betegségek, terméketlenségi szindrómák férfiaknál és nőknél, halláskárosodás, krónikus gyulladásos betegségek, bőrpatológiák, például vitiligo, pikkelysömör stb.

Fontos felismerni, hogy a szabad gyökök és az oxidatív stressz nem kerülhető el teljesen. Vannak azonban olyan dolgok, amelyekkel minimálisra csökkentheti az oxidatív stressz szervezetre gyakorolt hatását.
A legfontosabb, amit tehet, hogy növeli az antioxidánsok szintjét és csökkenti a szabad gyökök képződését.
Az antioxidánsok feloszthatók természetes (természetesen előforduló vagy adott élelmiszerben természetesen előforduló) és szintetikus (természetben releváns előfordulás nélkül keletkező) antioxidánsokra.
A jelenleg legerősebb és legismertebb antioxidánsok közé tartozik a chlorella, amelyről blogunkban is írtunk.

Chlorella - 100% BIO termék a méregtelenítés és az immunrendszer megfelelő működésének támogatására.

Növényi fehérjék, rostok, klorofill, vas, B2-vitamin, folsav és B12-vitamin kiváló forrása.

Ez egy 100% -ban BIO termék, glutén, laktóz, növényvédő szerek, herbicidek és GMO mentes.

• alvászavarok
• elhízottság
• cukorbetegség
• fizikai aktivitás csökkentése

Tippek az érzelmi stressz kezeléséhez

• fizikai tevékenységek végzése – végezzen rendszeres futást vagy más fizikai aktivitást, mert ez garantálja a stressz és a feszültség csökkenését,
• relaxációs tevékenységek - ne feledkezzünk meg a relaxációs tevékenységekről, mint a jóga, a taj chi vagy a Wima Hof módszer, amely nagyon népszerű,
• megfelelő és minőségi alvás - hiánya csak lelki állapotának romlásához vezethet,
• korlátozza a stresszt befolyásoló élelmiszereket - a sok cukrot, glutént tartalmazó élelmiszerek vagy tejtermékek hosszú távon kontraproduktívak lehetnek, és korlátozzásukkal, ill. teljesen kizárásukkal hozzájárulhat az autoimmun betegségek javulásához. Főleg a minőségi élelmiszerekre koncentráljon.
• táplálék-kiegészítők és vitaminok - támogassa étrendjét táplálék-kiegészítőkkel és vitaminokkal. A megfelelő vitaminokról és kiegészítőkről ebben a részben olvashat bővebben.
• meditáció – segít elérni a teljes test harmóniáját, csökkenti a feszültséget és a stresszt
• írja le azokat a körülményeket, amelyek a legjobban stresszelik – a tanulmány szerint az ilyen helyzetek fejben történő lejegyzése és újra játszása néhány hónap után csökkentheti a szorongás vagy a depresszió érzését.
• határozzon meg lépéseket a stressz kezelésére – mély légzés, jóga, meditáció, jégfürdő vagy más olyan módszerek, amelyeket rendszeresen be kell építeni az életébe, és rutint kell kialakítania belőlük.

Csakis Önnön múlik, hogy a stresszkezelési módszerek vagy tippek közül melyiket választja. Fontos, hogy a teste és az elme lelkileg jól legyen, hogy jól érezze magát. Ha hosszú ideig nem tudja kezelni a stresszt, nem szégyen pszichológus szakszerű segítséget kérni. Néha segít, ha valaki meghallgat, és eligazít a jelenlegi problémái kezelésének helyes módjai között.

Szorítunk a mindennapi stressz és vitiligo leküzdésében.

Vitiligoshop